اتفاق الأسرة على وقت الشاشة: نموذج للطباعة
اتفاق الشاشة الذي ينجح يُكتب مع الطفل لا له: متى تُستعمل الشاشات، وأين لا تُستعمل، وما يحدث قبل النوم، وما يلتزم به الكبار أيضاً. تجد هنا النموذج بتسعة بنود، ومثال مملوء، وما تقوله منظمة الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتواريخها.
اتفاق أسرتنا على الشاشات
PDF مجاني للطباعة، بلا تسجيل.
- تعريف
- اتفاق الأسرة على وقت الشاشة: صفحة تكتبها الأسرة مع الطفل، تحدّد متى تُستعمل الشاشات وأين لا تُستعمل وماذا يُشاهد عليها، وما يلتزم به كل فرد في البيت، وموعداً لمراجعتها.
ابدأ الليلة بسؤال واحد، لا بقاعدة: «ما أكثر ما تحبّه على الشاشة، ولماذا؟». استمع إلى الجواب كاملاً ولا تعلّق عليه. وهذه هي النصيحة الأولى في صفحة اليونيسف عن العادات الرقمية الصحية في البيت: أن تسأل طفلك عن أجهزته كما تسأله عن أي نشاط آخر. ثم اكتبوا الاتفاق معاً في نهاية الأسبوع، في جلسة لا تزيد على نصف ساعة.
ما تقوله المرجعيات الصحية، وبأيّ تاريخ
للأطفال دون الخامسة أرقام واضحة. ففي إرشادات منظمة الصحة العالمية المنشورة في 24 نيسان/أبريل 2019: لا يُنصح بوقت الشاشة للرضّع دون السنة، ولا بوقت الشاشة جلوساً (كمشاهدة التلفاز أو الفيديو أو ألعاب الحاسوب) لمن عمره سنة. ولمن عمره سنتان، وللأطفال من 3 إلى 4 سنوات، لا يزيد وقت الشاشة جلوساً على ساعة واحدة، والأقل أفضل. وتشجّع الإرشادات نفسها، حين يجلس الطفل، على أن يقرأ له أحد الكبار أو يحكي له قصة.
أما بعد الخامسة، فلا تعطي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) رقماً واحداً. تقول صفحتها «إرشادات وقت الشاشة» (آخر تحديث 22 أيار/مايو 2025) إن إرشاداتها لا تضع حدّاً زمنياً واحداً ينطبق على جميع الأطفال والمراهقين، وإن قواعد البيت التي تُعنى بالتوازن والمحتوى والمشاهدة المشتركة والحديث ترتبط بنتائج أفضل من قواعد تحدّد الوقت وحده. وتنبّه إلى أن الشاشات قد تأخذ مكان النوم والحركة، فتقترح أن تعود إلى يوم الطفل عادات صحية، كروتين صحي قبل النوم أو وقت في الخارج.
وتقترح صفحتها «كيف تصنع خطة الأسرة للوسائط» (آخر تحديث 20 كانون الثاني/يناير 2026) أماكن بلا شاشات، كمائدة الطعام ووقت الواجب وما قبل النوم، وإيقاف التشغيل التلقائي والإشعارات، وخطة لكل فرد في الأسرة، بمن فيهم الوالدان. ومن هذه الصفحات الأربع بنينا النموذج التالي.
النموذج: تسعة بنود تكتبونها معاً
هذا مثال مملوء لأسرة لديها طفل في التاسعة، كتبناه لهذه المقالة؛ والنموذج الفارغ في ملف الطباعة. غيّروا كل ما فيه بما يناسب بيتكم.
| البند | ما اتفقنا عليه |
|---|---|
| 1. متى نستعمل الشاشات | أيام الدراسة: بعد إنهاء الواجب، مدة ساعة. أيام العطلة: ساعتان على فترتين. |
| 2. أماكن وأوقات بلا شاشات | مائدة الطعام، ووقت الواجب، وغرف النوم. |
| 3. قبل النوم | تُطفأ الشاشات قبل النوم بساعة، وتبيت الأجهزة كلها في مكان الشحن في غرفة الجلوس. |
| 4. ماذا نشاهد ونلعب | ما يناسب عمري، وأسأل قبل أن أنزّل أي لعبة أو تطبيق. |
| 5. ما نفعله معاً | فيلم أو لعبة مع العائلة في العطلة، وأُري أحد والديّ مرة في الأسبوع ما أشاهده. |
| 6. بدل الشاشة | كرة القدم، والرسم، وقصة نقرؤها معاً قبل النوم. |
| 7. ما يلتزم به الكبار | لا هواتف على المائدة، ولا هواتف في أثناء حديثنا قبل النوم. |
| 8. حين يحدث خطأ أو شيء مزعج | إن رأيت شيئاً أزعجني أخبرت أحد والديّ، ولا أُعاقَب لأنني أخبرت. وإن تجاوزت الوقت، نقص وقت اليوم التالي ربع ساعة. |
| 9. المراجعة | في أول الفصل الدراسي القادم، وفي أول العطلة الصيفية. |
التوقيعات: الطفل، ثم الوالدان، ثم التاريخ.
الأرقام في هذا المثال اختيار هذه الأسرة، لا توصية طبية؛ فبعد الخامسة لا تعطي AAP رقماً واحداً. وإن كان طفلك يستعمل تطبيق String للعائلات، فاحسبوا وقته في البند الأول كأي شاشة أخرى.
ما يتغيّر بحسب العمر
| العمر | ما تقوله المرجعيات | ما يركّز عليه الاتفاق | من يكتبه |
|---|---|---|---|
| أقل من سنتين | WHO 2019: لا يُنصح بالشاشة دون السنة، ولا بالشاشة جلوساً لمن عمره سنة | بنود الكبار: أين تكون الشاشات حين يكون الطفل حاضراً، والقراءة والحكاية بدلها | الوالدان |
| 2 إلى 4 سنوات | WHO 2019: ساعة على الأكثر جلوساً أمام الشاشة، والأقل أفضل | وقت ثابت يتكرّر كل يوم، ومؤقّت يعلن انتهاءه | الوالدان، ويُسأل الطفل عمّا يحبّ |
| 5 إلى 8 سنوات | AAP (2024): روتين ثابت متوقَّع وحدود للوقت للأطفال الأصغر، ومؤقّتات مدمجة تسهّل الانتقال | أوقات ثابتة، والسؤال قبل تنزيل أي تطبيق | معاً: الطفل يقترح، والوالدان يقرّران |
| 9 إلى 12 سنة | AAP (2025): لا حدّ زمنياً واحداً؛ التوازن والمحتوى والمشاهدة المشتركة والحديث | قواعد «نعم» و«لا»، وأماكن بلا شاشات، وما يفعله إن رأى شيئاً مزعجاً | معاً، ويوقّع الطفل |
| 13 سنة فأكثر | AAP (2025): إعدادات «عدم الإزعاج» ليلاً، وإشعارات أقل | النوم والإشعارات، وما يُطلب من الوالدين أيضاً | المراهق يكتب المسوّدة، والوالدان يناقشانها |
كيف تكتبونه معاً في جلسة واحدة
اسأل قبل أن تقرّر
ابدأ بما يحبّه طفلك على الشاشة وما يزعجه فيها. والطفل الذي يُسمع رأيه أولاً يجد في الاتفاق كلامه هو، لا قائمة سُلّمت إليه.
ابدأوا بالأماكن والأوقات، لا بالدقائق
اتفقوا أولاً على البندين 2 و3: أين لا تكون الشاشات، وأين تبيت الأجهزة ليلاً. فصفحة AAP تجعل المائدة ووقت الواجب وما قبل النوم أماكن بلا شاشات، وصفحة اليونيسف تنصح بأن تبقى الأجهزة خارج غرف النوم في ساعات من الليل لحماية النوم. وإن كان الواجب نفسه موضع خلاف، ففي كم تساعد طفلك في الواجب المنزلي ما يساعد.
اكتبوا قواعد «نعم» وقواعد «لا»
تقترح صفحة اليونيسف أن تتّفقوا معاً على قواعد «نعم»، وهي ما ينبغي للطفل أن يفعله، وقواعد «لا» للسلامة، وأن يكون واضحاً أن الخطأ الصادق لا يعني العقاب تلقائياً. ومن هنا جاء البند 8.
اكتبوا ما يحلّ محلّ الشاشة
تقترح صفحة AAP أن تضيفوا بدائل ممتعة: القراءة، واللعب في الخارج، وألعاب العائلة، والهوايات. اكتبوها بأسمائها في البند 6. وإن أردتم أن تكون القراءة أحدها، ففي خطة القراءة في البيت جدول بحسب العمر.
اكتبوا ما يلتزم به الكبار
تطلب صفحة AAP خطة لكل فرد في الأسرة، بمن فيهم أنت؛ لأن الوالدين قدوة في العادات الرقمية. والبند 7 هو ما يجعل الورقة اتفاقاً، لا قائمة أوامر.
حدّدوا موعد المراجعة، ثم وقّعوا
ترى AAP أن بداية كل عام دراسي، والعطلة الصيفية والعطلات الأخرى، أوقات مناسبة لمراجعة الخطة، وأن الخطة تتغيّر مع نموّ الطفل. اكتبوا الموعد في البند 9، ووقّعوا جميعاً، ثم علّقوا الصفحة حيث يراها الجميع.
ثلاثة أخطاء تجعل الاتفاق ورقة على الثلاجة
- اتفاق للطفل وحده: إن لم يكن فيه بند للكبار، فهو قائمة أوامر بتوقيع الطفل. اكتبوا البند 7 قبل البند 1.
- رقم بلا مكان ولا نوم: ساعة في اليوم لا تعني شيئاً إن بات الهاتف بجانب السرير. ابدأوا بالأماكن وبما قبل النوم، ثم بالدقائق.
- عقاب على الصدق: إن خسر الطفل جهازه لأنه أخبرك بشيء أزعجه على الإنترنت، فلن يخبرك في المرة القادمة. افصلوا في البند 8 بين الإخبار وتجاوز الوقت.
متى تسأل طبيب الأطفال أو المرشد التربوي
الاتفاق أداة لتنظيم البيت، لا علاج. وتذكر صفحة AAP «12 نصيحة للأهل في العصر الرقمي» (آخر تحديث 16 كانون الثاني/يناير 2024) علامات تستحقّ الانتباه: الخلاف الدائم على الشاشات وقلّة الاهتمام بالنشاطات الأخرى عند الأطفال الأصغر، والانسحاب من الأصدقاء والهوايات عند المراهقين، وأن تأخذ الشاشات من وقت الحركة أو الطعام أو النوم في كل الأعمار.
إن ظهرت هذه العلامات واستمرّت رغم الاتفاق، أو كان لديك قلق على نوم طفلك أو سلوكه، فتحدّث إلى طبيب الأطفال. وإن بدا أن وراء الشاشة شيئاً في المدرسة، كضغط من الأصدقاء أو صعوبة في الدروس، فتحدّث إلى المرشد التربوي في المدرسة؛ فصفحة اليونيسف تنبّه إلى ألّا يُلام كل شيء على التكنولوجيا. وفي كيف تعرف مستوى طفلك الدراسي خمس نظرات تساعدك على رؤية ما يجري في دروسه.
أسئلة شائعة
- كم ساعة يُسمح للطفل باستخدام الشاشة؟
- دون الخامسة، تقول منظمة الصحة العالمية (2019): لا شاشة دون السنة، ولا شاشة جلوساً لمن عمره سنة، وساعة على الأكثر من السنتين إلى 4 سنوات، والأقل أفضل. وبعد الخامسة لا تعطي AAP رقماً واحداً، فتحدّده الأسرة في البند الأول مع الأماكن ووقت النوم.
- هل الأفضل أن أمنع الهاتف تماماً؟
- لا تطلب المرجعيات المذكورة هنا منعاً تاماً بعد سن الثانية؛ فهي تركّز على التوازن والمحتوى والنوم والحديث مع الطفل. أما قرار شراء هاتف للطفل نفسه، فتنصح AAP بالتفكير فيه بعناية قبل اتخاذه.
- كيف أنظّم استخدام الهاتف للأطفال دون خلاف كل يوم؟
- اكتبوا القواعد مرة واحدة معاً، وعلّقوها، وارجعوا إلى الورقة بدل النقاش من جديد كل مساء. ويساعد المؤقّت الصغار على الانتقال حين ينتهي الوقت.
- أين أجد اتفاقية استخدام الأجهزة PDF للطباعة؟
- في أعلى هذه الصفحة: النموذج الفارغ بتسعة بنود وسطري توقيع، في صفحة واحدة، مجاناً وبلا تسجيل.
المصادر
كل معلومة في هذه المقالة لم نصنعها نحن مأخوذة من أحد هذه المصادر.
- To grow up healthy, children need to sit less and play more — World Health Organization, 2019-04-24
- Screen Time Guidelines — American Academy of Pediatrics, Center of Excellence on Social Media and Youth Mental Health, 2025-05-22 (last updated)
- How to Make a Family Media Plan — HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics Council on Communications and Media), 2026-01-20 (last updated)
- Kids & Tech: 12 Tips for Parents in the Digital Age — HealthyChildren.org (American Academy of Pediatrics), 2024-01-16 (last updated)
- 10 ways to create healthy digital habits at home — UNICEF Parenting, undated (read 2026-10-22)
كُتبت بالتعاون مع فريق التحرير في String: نستعين بالذكاء الاصطناعي في البحث والمسودّة الأولى، ويتحقّق أحد أفراد الفريق من كل معلومة وكل مصدر قبل النشر. كيف نكتب
مؤسس String ورئيسها التنفيذي
«نشأتُ في بيتٍ كلّه معلّمون.» أمضيتُ عاماً في تصميم برنامج STEM لواحدة من أكبر مجموعات المدارس في السعودية، وكتبتُ المناهج بيدي، ودرّبتُ مدرّبي الروبوتات، وبعتُ البرمجيات للمدارس، ثم تركتُ وظيفتي لأبني String في عمّان.
